葉酸吃多久 為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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商品訊息簡述:

  • ◎每顆20毫克葉黃素(金盞花萃取物),每日攝取達標滿足!
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    成份:金盞草提取物(含10%葉黃素)、山桑子提取物、金盞草提取物(含5%玉米黃素)、枸杞提取物、決明子提取物、硬脂酸鎂、小米草提取物、藍莓提取物、黑豆提取物、魚油粉、維生素C、二氧化矽、綠藻粉、葡萄糖酸鋅、硒酵母、維生素B群 [ 菸鹼醯胺、本多酸鈣、維生素B12(麥芽糊精、檸檬酸鈉、檸檬酸、維生素B12)、維生素B2、維生素B6、維生素B1、葉酸、生物素 ]、維生素E。

    膠囊成份:明膠、純水、二氧化鈦、甘油、食用黃色四號、硫酸月桂酯鈉、食用黃色五號

    重量:每顆600毫克,每盒30顆

    商品葷/素:葷

    營養標示:每一份量1顆(600毫克),本包裝含30份。每份維生素B1 0.2毫克、維生素B2 0.2毫克、維生素B6 0.2毫克、維生素B12 0.4微克、維生素C 14.8毫克、維生素E 1.4毫克α-TE(2.1IU)、菸鹼素2.5毫克NE、葉酸59護 肝.5微克、泛酸0.6毫克、生物素3.5微克、鈣0.1毫克、鋅 1.0毫克、硒 10.1微克、金盞草提取物(含10%葉黃素)200毫克、金盞草提取物(含5%玉米黃素)40毫克

    保存方式/保存期限:室溫陰涼乾燥保存,避免日曬。保存期限2年

    產地:台灣

    注意事項:請諮詢醫師、藥師或營養師有關食用本產品之意見。勿誤食乾燥劑。

    食用建議:十二歲以上積極保健一日一顆,基礎保養一至二日一顆。飯後搭配開水食用,一日請勿超過一顆,多食無益。

    廠商:悠活原力有限公司

    電話:02-25854835#307

    地址:台北市中山區新生北路三段7號11F之1

    食品業者登錄字號:A128497023000003

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▲美國好手蘿傑絲出席小小球員教室。(圖/台灣公開賽提供,下同)



體育中心/綜合報導

WTA台灣公開賽本著為台灣網球紥根的目的,今(31日周二)上午,利用比賽開打前,舉行小小球員教室,邀請到世界第48的美國名將蘿傑絲(Shelby Rogers),與10多名台灣6至10歲的小朋友互動、分享打網球樂趣,蘿傑絲鼓勵小朋友,以她自己為例「有夢最美,真的喜歡網球,就往職業之路邁進!」

「我4歲開始打網球,從小就夢想當職業球員。」24歲的蘿傑絲一看到場內的小朋友,一改在賽場上的霸氣,全場都露出滿滿微笑,非常耐心跟每位小朋友互動練習,還不斷用「很棒,太酷了!」的加油聲,鼓勵小朋友,讓場內小朋友的練球氣氛超級熱烈。

蘿傑絲目前正值生涯世界排名新高,週一她才剛在臺灣公開賽單打首輪打敗台將李亞軒。今年開季至今,她戰績傲人,才剛在澳洲網球公開賽單打首輪,爆冷以3比6、1比6拍落世界第4的Simona Halep,之前在本季首站、布里斯本女網賽首輪,也曾擊敗加拿大美女球星Eugenie Bouchard,表現亮麗。蘿傑絲說:「這是我第一次來台灣,我喜歡台北這個城市,這裡的小朋友很有趣、很可愛,打得非常棒,讓我想起我小時候,開始接觸網球的時期。」

蘿傑絲現場選出小小MVP,是來自台北10歲的Evan,「他的揮拍動作非常流暢。」Evan說,「兩年前是爸爸叫我來學網球,現在我是自己喜歡打網球,以後想當職業球員。」Evan的爸爸江爸說:「我以前在日本唸書就打網球,網球能讓小朋友學到專注,重點是我們現在每週三和周日,全家包括老婆都一起打網球,這樣能增加很多家庭溝通,但我還是希望小孩子以後往美國大學校隊發展,真要打職業太辛苦、又花錢。」

2017WTA臺灣公開賽,總獎金25萬美元,31日展開會內賽第二天賽程,名將如雲,現場也邀請各國球星舉辦簽名會、讓球迷有機會近距離與球星互動。本屆賽事由W Hotel、悠遊卡股份有限公司、中華航空股份有限公司、交通部觀光局、中華電信股份有限公司、iRoo、HOII、台灣電力公司、台灣啤酒、長庚紀念醫院、王朝大酒店贊助。

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近日,《2016年全球營養報告》發布,新報告指出,“世界上每三人就有一人營養不良,營養不良已成為一種全球新常態。”微量營養素缺乏作為營養不良症的一種,英國《每日郵報》給出了十種最容易缺乏的營養素的補充建議。

鎂:堅果種子入菜餚

真正缺鎂的狀況比較少見,但嚴重缺乏可能會導致失眠、焦慮、疲勞和肌無力。深綠色的蔬菜、堅果和種子類食物、豆類、全穀類(如糙米)、富含不飽和脂肪酸油脂的魚(比如鯖魚)中含鎂較高,其中腰果和巴西堅果尤其豐富,可以把種子類食物,如芝麻,撒到沙拉、熱菜、湯裡,以提高日常飲食中鎂的攝入。

鈣:不喝奶可吃點菜

有選擇性飲食的人群,比如純素食者或者那些不吃乳製品的人,很有可能會缺鈣。牛奶和酸奶、奶酪等乳製品,深綠色的蔬菜,豆腐,堅果都含鈣,其中奶及奶製品是鈣的最佳來源。另外,如不願喝奶,試著在日常飲食中至少吃一種含鈣量高的蔬菜,作為配菜或者加到湯、燉菜裡,也可以加到沙拉里。

鉀:生菜蘸鷹嘴豆泥腸 阻塞

含鉀最高的食物有:蔬菜(唐萵苣、菠菜和南瓜)、牛油果、果乾(如杏脯幹)、富含不飽和脂肪油脂的魚、魚罐頭、豆類。牛油果鉀含量比香蕉等其他水果的平均含量高97.5毫克(大約相當於每日推薦攝入量的25%)。生的蔬菜可以單獨作為零食或者蘸著鷹嘴豆泥吃。

碘:吃點乾海藻

碘是維持甲狀腺正常機能的重要元素,低碘在懷孕期間會影響寶寶的健康,從少女時期,就需特別關注碘的攝入量。海藻、鱈魚、蝦都含不少碘,其中乾海藻中碘的含量非常高,用乾海藻卷壽司或者把它加在味噌湯和沙拉里,這些都是增加飲食中碘攝入的好辦法。

-3脂肪酸:熟魚片是好選擇

-3脂肪酸能夠通過提高高密度脂蛋白膽固醇的含量,來增強心臟功能和減少炎症發生。ω-3脂肪酸的推薦攝入量是每天450毫克,主要存在於含不飽和脂肪油脂的魚類中,嘗試每週吃一次或兩次,除了吃熟魚片之外,也可以把熟魚片放進沙拉里或者蘸魚肉醬吃。

膳食纖維:做成豆醬吃

膳食纖維能維持腸道健康和促進消化,同時能增大食物體積和增強飽腹感,有利於減肥。大豆和豆類、新鮮扁豆、全穀類、所有的水果和蔬菜、堅果和種子等,膳食纖維均較為豐富。豆類含有的膳食纖維數量很高,可把豆類放在湯、燉菜、沙拉里或者做成豆醬蘸著吃。

硒:果仁壓碎拌沙拉

硒是一種可抗氧化的元素,能清除人體內的部分自由基。食物中的硒主要依賴於種植的土壤。硒一般存在於巴西堅果、海鮮(如金槍魚、沙丁魚)、家禽和內臟(尤其是肝臟)、種子類食物中,可把果仁壓碎加到沙拉里,加強營養,口感好。

葉酸:每天炒青菜不能少

葉酸是B族維生素的一種,它可與維生素B12共同促進紅細胞的生成和成熟,是維持健康免疫系統所不可缺少的物質。豆類和豆類蔬菜(鷹嘴豆、花斑豆)、扁豆、深綠色蔬菜,每天吃些炒青菜(如每天攝入羽衣甘藍、西蘭花和蘆筍)就可以達到每日葉酸推薦攝入量。

維生素D:麥片碎屑撒到甜品上

維生素D能夠促進腸道對鈣的吸收,對骨骼的增長和修復起到重要作用。大多數維D都可通過曬太陽獲得,也可從鯖魚、蛋類、牛奶、蘑菇中獲得少量的維D。營養強化食品,比如麥片、牛奶和酸奶中維D的含量最高。可把壓扁的麥片,如玉米片和麩皮片的碎屑撒在開胃菜和甜食上。

鐵:肉菜裡放點雞肝

鐵是維持血紅細胞正常功能,以及幫助某些激素和組織合成的重要物質。主要存在於紅肉和肝臟、貽貝、深綠色葉菜(羽衣甘藍、甜菜)、蛋類及乾果(無花果、杏脯)等。可以在肉類菜餚中,添加一些雞肝來提高飲食中的鐵含量,這樣不僅有助於消化,而且能夠使菜的味道更溫和。

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